РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ЛЕЧЕБНОЙ ХОДЬБЕ

Главная страница » Сосудистые заболевания » Рекомендации по лечебной ходьбе

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ЛЕЧЕБНОЙ ХОДЬБЕ

Сосудистые заболевания - ЛЕЧЕНИЕ за ГРАНИЦЕЙ – TreatmentAbroad.ru – 2007

Профилактика перемежающей хромоты

Перемежающая хромота – один из основных симптомов заболеваний артерий нижних конечностей.Он заключается в том, что при прохождении определенного расстояния, в нижних конечностях – чаще икрах, но может и в любых других отделах ног – появляется определенный дискомфорт или боли. Эти боли возникают после того, как пациент начинает ходьбу и проходят после отдыха. Перемежающая хромота быстрее появляется при подъеме по лестнице.

Поэтому ее профилактика заключается в профилактике этих заболеваний. Врач может порекомендовать Вам изменить образ жизни, бросить курение, снизить избыточный вес. Кроме этого, он может посоветовать Вам ходьбу. При ходьбе повышается скорость кровотока, улучшается микроциркуляция в тканях ног.

Существуют специальные программы лечебной ходьбы – терренкур. Терренкур - это дозированные по расстоянию, времени и углу наклона пешие восхождения, метод тренировки, а также лечения больных некоторыми формами сердечно-сосудистых и других заболеваний. А если проще, то терренкур - это метод лечения дозированной ходьбой по специально организованным маршрутам.

Некоторые рекомендации по лечебной ходьбе:

Занимайтесь ходьбой 3 и более раза в неделю
Периодически повышайте нагрузку при ходьбе либо увеличивайте дистанцию
Ограничьте курение
Нормализуйте вес
Для достижения лучшего результата занимайтесь ходьбой 3-6 месяцев

Как правильно заниматься лечебной ходьбой?

Лечебная ходьба начинается с постепенной нагрузки. Вначале вполне достаточно 30 мин для того, чтобы пройти 2 — 3 км. Ставьте себе определенную цель — пройти на какое-то количество шагов больше, чем прошли вчера, подняться на 1 этаж выше, дойти до определенного ориентира и т. п. Не забывайте, что вы тренируетесь не на скорость, а на выносливость. Начав заниматься лечебной ходьбой, не прерывайте занятий. Ходите в любую погоду, ежедневно. Через 2—2 1/2 месяца вы настолько привыкнете, что для вас не составит труда пройти большое расстояние.

Особенно полезна ходьба для тучных людей. Вот бег им противопоказан по той причине, что от большой тяжести тела приходится резко отталкиваться от земли, а это плохо отражается на позвоночнике и суставах.

Ходьба способствует похуданию. По медицинским показаниям, за 1 ч быстрой ходьбы сгорает 35 г жира. При ходьбе происходит массаж органов тела, улучшается пищеварение, что благоприятно для людей с лишними килограммами. Ходьба на работу пешком — прекрасное профилактическое средство при сосудистых заболеваниях, а также остеохондрозе, атрофии мышц, заболеваниях нервной системы и т.д.

УНИВЕРСИТЕТСКАЯ КАРДИОКЛИНИКА НИДЕРБЕРГ - ЭССЕН - ГЕРМАНИЯ

ЦЕНТР СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ ХИРУРГИИ в БЕРЛИНЕ

ХИРУРГИЯ СЕРДЦА и СОСУДОВ в ИЗРАИЛЕ - МЦ ИМЕДИКАЛ

СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ ХИРУРГИЯ В МОСКВЕ - ОАО МЕДИЦИНА

КАРДИОЛОГИЧЕСКАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ после ОПЕРАЦИЙ на СЕРДЦЕ и СОСУДАХ - санаторий БАРВИХА

НОВЕЙШИЙ ЦЕНТР медицинской ДИАГНОСТИКИ "DIAGNOSTIX" - ГЕРМАНИЯ